Jak dbać o higienę mózgu?

 Szybkie tempo przetwarzania informacji przez mózg powoduje, że co jakiś czas warto zrobić sobie tzw. informacyjny detoks i pozwolić mu nieco odpocząć. Szczególnie dotyczy to osób, które pracują umysłowo i na co dzień muszą zapamiętywać bardzo dużo informacji. Jak dbać o mózg na co dzień? Przede wszystkim przesypiać min. 8 godzin w ciągu nocy, aby zapewnić swoim szarym komórkom odpowiednią regenerację. Ponadto kluczowym wyznacznikiem wysokiej sprawności umysłowej jest zachowanie właściwej i starannie zbilansowanej diety, dzięki czemu łatwiej pobudzić mózg do pracy. W pierwszej kolejności jednak warto skupić się na odpowiedniej diecie. W codziennym harmonogramie odżywiania powinny znaleźć się przede wszystkim produkty nieprzetworzone, czyli wszelkiego rodzaju zboża, ziarna i zioła, które mają zbawienny wpływ na sprawność umysłową.

Ponadto w diecie mile widziane są takie produkty jak nabiał, jajka, kwasy tłuszczowe omega 3, a także tłuste ryby takie jak makrela, halibut czy łosoś. Warto pamiętać, że za dobrą pamięć odpowiada także kondycja fizyczna, dlatego nie powinno się rezygnować z ćwiczeń fizycznych. Aby higiena mózgu została przeprowadzona właściwie – należy wystrzegać się używek takich jak alkohol lub papierosy. Jeśli natomiast chcesz wzmocnić swoją pamięć np. podczas intensywnego treningu to warto rozważyć stosowanie suplementów. Pomóc Ci w tym mogą boostery testosteronu, które warto docenić za szybkie działanie, a także dla osób, które trenują i chcą zwiększyć intensywność pracy swojego organizmu.